春天是草木萌发，万物生长的季节
中医认为，肝是人体的“生命之树”
《黄帝内经》中说，肝“通于春气”
此时正是养肝好时节
那么你知道春季应该如何“养肝”吗？
早睡早起
《黄帝内经》讲：“人卧血归于肝。”人在进入睡眠状态时，血液就会到肝脏去报到。肝脏得到血液的滋养，才能排出一天的毒素。
熬夜，对于肝的损害最大。因此，人一旦睡不好，就容易面色暗黄、眼周青黑。甚至脱发掉发、暴躁易怒、记忆下降，这都是肝出了问题。
《黄帝内经》里说：“春三月，夜卧早起。此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。”早睡早起，保持良好的作息习惯，能够有效化解肝脏疲劳。
适量运动
春天是阳气生发的季节，运动锻炼应适度，以不出汗或少出汗为宜。
因为高强度的运动，津液耗损过多，反而会损伤人体阳气。
散步，有助于振奋精神，促进气血流通。适宜春天阳气的生发，提高肝脏的工作效率。
除此之外，适宜春季的运动还有慢跑、太极拳、太极剑等。有助于人们舒展筋骨，使肝气最大程度地得到宣泄。
多饮茶，疏肝理气
一片一泡，百种场景，随身可泡，时尚健康饮，办公室好伴侣。
茶味的甘醇和大红柑的甜润交织一起，入口细腻滑爽，回味甘甜，饮之口齿留香。
陈皮煲汤，祛湿健脾
自古以来，陈皮都是人们喜爱的养生滋补品，“千年人参，百年陈皮”就是对陈皮的高度赞誉。
《中华人民共和国药典》对其归经性状是这样描述：“苦、辛，温。归肺、脾经。 有理气健脾、燥湿化痰之效。
随着春季的到来，人的脾胃功能变差，食欲不振，而此时去看医生的话，医生常会建议你多吃一些陈皮，以提胃口。因为陈皮不仅是养生补品，还是提高食欲的好帮手。
下面介绍的这款“陈皮老鸭汤”是一道色香味俱全的新会传统名菜，属于粤菜系。
“陈皮老鸭汤”
【配料】
水鸭、新会陈皮、生姜
【做法】
1、先把新会陈皮用清水浸泡变软，水鸭用清水冲洗干净，晾干水；
2、把浸泡好新会陈皮刨开里面的囊；
3、把水鸭、陈皮、姜放入炖盅里，放清水抹过水鸭，放入炖锅中炖2小时，放盐调味即可食用。
注：过程中可以用汤勺刮开汤面的汤沫，让水更加清透甘甜。
水鸭：滋肝养气补虚，补而不燥。
新会陈皮：味辛苦、性温、有理气健脾、燥湿化痰的功效。
按摩，疏肝解郁
养肝护肝有两处关键穴位分别是合谷穴和太冲穴。
合谷穴
两手大拇指交叉，大拇指碰到的位置就是合谷穴。
太冲穴
脚部第一趾骨与第二趾骨交界的前方凹陷处，就是太冲穴。
这两处穴位配合按摩，有护肝保健的功效，只需以自身能够承受的最大力度，顺时针按揉。每天可以按多次，每次一分钟左右即可。
时序交替看季节，四季养生各不同
春天阳气升发最为明显
可以注意起居作息，多做运动
喝点陈皮茶，或者吃陈皮膳食调养
顺应节气的变化
让养生效果更明显哦
(责任编辑：茶小仙)
