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你们真的掌握了喝茶养生之法

时间:2023-09-20 14:47来源:小陈茶事 作者:小陈茶事浏览:
人到中年,会出现很多身体上的小毛病,养生保健对于中年人来说是非常重要的。很多人在中年时期会选择开始喝茶养生。 中年人选择喝茶的原因不外如下几点: 1、有助于抗氧化 茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。 有实验研究显示,1毫克茶多酚清除对
普洱茶
人到中年,会出现很多身体上的小毛病,养生保健对于中年人来说是非常重要的。很多人在中年时期会选择开始喝茶养生
中年人选择喝茶的原因不外如下几点:
1、有助于抗氧化
茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。
有实验研究显示,1毫克多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD),大大高于其他同类物质。另有实验结果表明,5多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
2、有助于预防和治疗辐射伤害
茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。有临床实验证实,对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,用茶叶提取物进行治疗,有效率可达90%以上;对血细胞减少症,茶叶提取物治疗的有效率达81.7%;对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗也有很好的效果。
3、有助于提神醒脑
茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,增强大脑皮质的兴奋过程,使人精神振奋,增强思维和记忆能力。
4、有助于利尿解乏
茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏,促使尿液迅速排出体外,提高肾脏的滤出率,减少有害物质在肾脏中滞留的时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸,有助于使人体尽快消除疲劳。
5、有助于降脂助消化
茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量,可以帮助消化,增强分解脂肪的能力。
茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪,防止脂肪在体内积滞。
这样一看,的确喝茶有很多好处。
但你真的掌握喝茶方法了吗?
你知道每天喝多少茶合适,什么时间喝茶最好,哪种茶最适合自己的体质吗?
如果不知道,跟着小陈往下看吧!
每天喝多少茶合适"物极必反"的道理,人人那知道的。
喝茶过量,会使体内水分增加,血液循和心跳加快,心肾负担加重,导致植物神经功能失调,并引起茶碱在胃内积聚,胃液分泌受到抑制,妨碍消化。
尤其是浓茶不宜多喝,因为茶叶中的生物碱如果在人体内含量过高,就会强烈刺激大脑神经,心跳加快,从而产生心悸、头痛、失眠、尿频等症状,还会引起肠胃道的病理变化.乃至引发溃疡。
喝茶多了,茶中的鞣酸大量积聚.容易与维生素Bl结合,使维生素B1的含量降低而影响食欲,而且还会引起神经过敏.反而容易感到劳。
 
从茶叶的药效成分、营养价值等综合因素来考虑,茶不宜泡的太浓,这当然因人而异,但每天每人的茶叶用量应控制在5-15克左右。如果运动量大消耗多或者进食偏多的人,每天的茶叶用量15-20克比较适宜。
食肉量多的人,每天的茶叶用量可高达30克左右,这样有助于消化,减少脂肪的积聚,反之,体弱多病的人,心动过速、神经衰弱、缺铁性贫血患者就应该少喝、甚至不喝茶。
顺便说一下,光喝茶还不能满足人体对水的需求。
水是人体新陈代谢的重要介质,也是构成如同细胞和组织的重要成分,一个身体状况正常的成年人.每人平均要消耗水分2500毫升。
除了体内物质代谢产生300毫升的水外,每天至少还要补充2200毫升的水,才能维持机体水盐代谢的平衡。
这2200毫升的水,要在一天的各个时投中陆续补充到体内,当然不光是用喝茶的方式。
什么时间喝茶最好?人一天喝3杯茶最合适。
第一杯是早茶,适合早饭后9点到10点饮用,可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用,是3杯茶中最重要的。
早上第一杯茶喝白茶最合适。茶界泰斗张天福张老师早上第一杯茶都是选择白毫银针,养生!
 
下午1点一杯乌龙茶
第二杯是午茶,在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些,能够降低血脂,保护血管。
晚上6点一杯红茶
第三杯是晚茶,适合晚饭后6点到7点喝,有降血脂、助消化的功效
哪种茶最适合自己的体质人的体质各不相同,而茶叶经过不同的制作加工也具有凉性温性之分。不同体质的人群饮茶颇有讲究。
1、胃溃疡患者不能喝绿茶绿茶叶绿素含量高,对胃肠刺激大。
2、铁观音属于半发酵茶,偏寒性。消脂促消化功能突出。空腹不能喝铁观音,否则,易醉茶
3、乌龙茶不寒不热辛凉甘润,是一种中性茶。适合大多数人饮用。
4、普洱性温和醇厚,有暖胃,降血压降血脂的作用,长期饮用对减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效。
5、白茶性平和,使用于大多数群体。
看完这篇文章,是不是有刷新你对喝茶养生的认知观念呢?
你平常又是怎么喝茶的呢?
(责任编辑:茶小仙)
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