在多种茶类中，普洱茶是最好的热控减肥茶饮。它能有效削减腹部赘肉堆积，而且不会反弹。除此以外，它还能平衡体内酸碱度，有不错的美容功效呢。
一杯普洱只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助赘肉的分解和消化；二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以削减小肠对甘油三脂和糖的摄取、进步酵素分解腰腹部赘肉)。三是，普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧赘肉的能力。
普洱茶热控减肥方案二则
热控减肥方案
一、用普洱茶热控减肥，逐日饮用普洱茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1、5升。可以依照以下普洱茶热控减肥方法试一个月：
早餐：
1、起床后，用约6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用；
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加进250cc的鲜乳，餐中饮用。
口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。
午餐：
1、大约6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝；
2、午饭正常食量；
3、饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用；
口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。
晚餐：
1、与平时饭量一致；
2、饭后半小时，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用；
3、晚间可以300cc沸水冲泡。
留意事项：
1、一日三餐要定量、准时，禁用宵夜。
2、喝普洱茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝普洱茶。
3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。
4、坚持适量运动，有益身心健康。
二、假如没有时间和精力严格遵循以上方法的人，可以试一试以下的改良方法：
改良方法
1、想保持身材、维持体重：逐日冲泡普洱茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。
2、想热控减肥用：除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。
3、如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝普洱茶，若在外不便请放饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效；若是於茶楼饮茶，则最好点用普洱茶为佳。
冲泡提示：
·泡的第1道茶水请勿饮用
·第2道茶泡约2分钟，再饮用
·第3道茶则泡3分钟，再饮用
·第4道泡4分钟，再饮用，这样能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
普洱茶热控减肥效果热控减肥效果因人而异，一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻，很多人喝普洱茶，配合科学的饮食和一定量的运动，都能在一个月后减掉二十多斤。在通常情况下，人们节食热控减肥很轻易反弹。由于不运动光靠节食来热控减肥，会使肌削减，导致基础代谢降低，即使吃得未几，也会能量过剩，体重反弹了。而普洱茶不但可以热控减肥，还可将体质调节到最佳状态。所以，当热控减肥成功后，应该持续保持喝普洱茶的习惯，这样可以证体重不会反弹。
但为什么有的人喝了热控减肥效果不明显呢？主要原因有以下三种：
主要原因
一、是喝的量不够很多女性不喜欢茶的苦涩味，一般只放一点点。但科学证实要达到热控减肥、保健等药用效果天天需要喝10克以上的茶叶，而且要坚持天天喝、长期喝。
二是喝的方法不科学有的女性把普洱茶当成热控减肥药来喝，按时、定量的将浓浓的茶汤一口气喝下，但一段时间后上体重秤，仍然没有见到效果。实在这是喝的方法不科学。一次性将茶汤喝下往，胃及肠道短时间无法完全吸收，茶的营养物质就排出体外了。正确的喝茶方式是，饭后一个小时以后喝，由于茶有阻碍铁和钙质吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢的喝，长时间的喝，不要怕跑厕所哟！但晚上9点以后就不要喝了，不然会增加肾脏的负荷，长出丢脸的眼袋眼纹。总之，只要坚持长期科学的喝茶就一定能见到效果。
三喝茶的时候没有留意调整生活方式实在、除了喝茶之外热控减肥还要配合良好的生活习惯。喝普洱茶要坚持长期喝才能见到明显的效果，而且当喝过茶觉得饿的时候千万不能往偷嘴，否则就前功尽弃了，等长期喝习惯以后就不会觉得那么饿了。
喝普洱茶热控减肥要留意的几个要点：
1、冷冻后能往味由于普洱茶有种特别的味道，不喜欢其味的人，可将泡好的茶先放进冰箱里，冷躲后再饮用。
2、一定要用沸腾滚烫的水来泡普洱茶。
3、分清生茶和熟茶普洱茶分生茶和熟茶两类，生茶用自然发酵，对肠胃刺激比较大，熟茶用人工发酵，比较温顺。基本鉴别方法就是生茶所冲泡出来的水是青绿色，熟茶冲泡出来才是金红色。
4、买正宗产品普洱茶的后发酵工艺是很难把握的，没有几个厂家能做好，但市面上的熟茶却很多，仿冒名牌的也很多，使得不懂普洱茶的朋友在才开始喝茶的时候，就买到了不好的茶，热控减肥效果也大打折扣。所以购买普洱茶一是要到信誉好、懂茶的店往买。
5、女性在特殊时期不能喝茶需要留意的是女士在三期“经期、孕期、哺乳期”的时候不能喝茶，吃药的时候也不能喝。
6、体热人喝新普洱茶轻易上火、便秘普洱是热性茶，体质湿热的可不能喝太多。体热的人喝新的普洱熟茶轻易上火，可以在熟茶中加点新的生茶，经济条件好的就喝5年以上的老茶。
7、 当热控减肥成功后，应该持续保持喝普洱茶的习惯，这样可以保证体重不会反弹。
(责任编辑：润生)
