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晚上喝茶怎样让茶叶内含物咖啡碱不影响我们的睡眠

时间:2018-05-09 09:37来源:陆羽茶道院 作者:陆羽茶道院浏览:
夜晚品茗,确是一件美事,但刚学着喝茶的茶友,或者老茶客喝过了量,则会容易失眠。但其实,晚上喝茶也有可以不失眠的方法。
茶汤
泛花邀坐客
代饮引情言
素瓷传静夜
芳气满闲轩
古人乐,总是诗韵结伴。这等的美,今天的人只怕惟有仰慕、追怀……
我们不能如那样的雅,饮却还是有的。能唯美起来,让内心充满寥落的诗意,且能延续到梦乡,总算,也是人生的一得了!
夜晚品茗,确是一件美事,但刚学着喝茶的茶友,或者老茶客喝过了量,则会容易失眠。
但其实,晚上喝茶也有可以不失眠的方法。
 
首先要清楚,喝茶失眠,既有咖啡碱的作用,也可以因茶水喝多了导致。
咖啡碱是把双刃剑,它能提神,使人精神振奋没有睡意,但该睡时不能入睡,就是失眠了。
茶水喝多了呢?一肚子水搅得人不安神,要不断地起夜,能睡好才怪。
茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素,例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。
 
茶叶里的咖啡因较为稳定,不会因为发酵过程而损失多少。
很多人感觉绿茶的咖啡因更高,是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化,咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后,茶多酚会把咖啡因包裹起来,对肠胃的刺激较小,但是含量并未减少。
 
晚上喝茶要领
1、喝淡一点的茶,减少咖啡因。
2、喝口感甜的茶,因为茶氨酸多。科学证明,茶氨酸比安眠药更有利于睡眠,且无任何副作用。
3、喝发酵程度高一些的茶。
 
很多茶叶能满足以上的要求。
比如黑茶老白茶,尤其是贡眉寿眉一类较粗老原料制作白茶。还有全发酵的红茶茶黄素保留的非常多,暖胃安神,茶氨酸保留较多,且口感较绵甜、清淡。
 
另外对咖啡碱的耐受能力,也是因人的习惯而异、体质而异。
有些人整天喝茶,也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶,就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状(这是所谓的“醉茶”)。当然,随着频度和用量的增加,人对于咖啡碱的耐受能力也会提高。
至于夜晚喝了过多的茶水量导致频频起夜不能安睡,那就请茶客您把嘴巴管控好!
静夜啜茗,风雅之事
难得这等的美好
也要把它延续到梦里
且寝,且安,且甜美
……
(责任编辑:茶小仙)
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