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喝茶能缓解便秘和口臭原来是它在起作用

时间:2023-11-24 14:59来源:懂茶帝 作者:懂茶帝浏览:
小懂之前讲过关于茶与维生素C的知识,维C本身也是经常被人们所提起的。但除了维生素C,它的兄弟维生素B对人体同样重要。 维生素B族 (以下简称B族)B族是人体组织必不可少的营养素,但却只会在体内滞留数个小时,流失速度快得惊人。所以人体是很容易缺乏维生素B族的,缺
普洱茶
小懂之前讲过关于与维生素C的知识,维C本身也是经常被人们所提起的。但除了维生素C,它的兄弟——维生素B对人体同样重要。
维生素B族
(以下简称B族)B族是人体组织必不可少的营养素,但却只会在体内滞留数个小时,流失速度快得惊人。所以人体是很容易缺乏维生素B族的,缺乏维生素B族会引起许多不良症状,如:消化不良、便秘、长痘痘,最最最关键的是!会口臭。
 
B族中几位比较重要的成员
维生素B1
B1用来维持神经、心脏及消化系统的正常技能运作,可以治疗多发性神经炎、心肌炎、心脏活动失调和胃功能障碍。
 
维生素B2
缺乏B2容易引起多种疾病:口角炎、舌炎、角膜和结合膜炎,通俗地讲,就是烂嘴角、舌头肿胀起泡、眼角出血。所以有时嘴角裂开并不是因为喝水少,而是缺乏B2。
 
维生素B5
可以扩张血管,防止赖皮症、消化道疾病、精神系统症状,维持胃肠的正常生理活动。通俗讲就是降低血管堵塞的风险、预防心梗脑梗,使肠道正常运作。
 
维生素B11
除了熬夜会使人精神不振、肤色变差以外,缺乏B11的人也容易面色衰弱、苍白、精神萎靡、健忘、失眠。
 
说了这么多,那如何补充B族呢?每日从饮食中摄取的B族量是不够的,所以要有其他的摄取源,比较健康的摄取源是喝茶
这时可能会有人说了,“虽然我爱喝茶,但也不能总是给喝茶这件事贴金啊。”小懂还真没有贴金,喝茶确实是高效且健康的方法。
普洱茶
 
茶叶中维生素B族的含量
高效
首先,B族是水溶性维生素,茶汤为具有水溶性的维生素B族创造了一个很好的摄取环境;
其次,B族在茶叶中的含量是十分丰富的,比如:
维生素B2在茶叶中的含量较高,是正常饮食中含量的10到20倍。
这里要提醒大家,不同的茶中B族的含量也不同,比如维生素B2在春茶芽头中含量最高,维生素B1在不同茶里也有不同的含量。
普洱茶
▲茶叶中维生素B1的含量比较
维生素B族在维护身体健康、促进生长发育、调节生理功能的作用中显得尤为重要,其含量的不足和过剩都有碍健康。所以,大家在饮食营养没跟上的情况下可以科学合理地饮茶来补充维生素B族。
当然啦,我们也不能过分夸大喝茶的保健功能,如果严重缺乏维生素B族引起了较为严重的疾病,就要去医院就医,喝茶也救不了了~~
参考资料:
1、《茶医学研究》,朱永兴、王岳飞编著,浙江大学出版社2005年版;
2、《茶叶化学》,顾谦、陆锦时、叶宝存编著,中国科学技术大学出版社2002年版;
3、《茶叶生物化学》,宛晓春主编,中国农业出版社2003年版。
(责任编辑:茶小仙)
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