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教你怎样喝茶而不失眠

时间:2023-06-15 16:14来源:互联网 作者:茶妹妹浏览:
有多少人因为几次喝茶失眠的经历便武断地将茶叶拒之门外,认为喝茶肯定会导致失眠? 其实喝茶造成失眠的原因并不是绝对的,与饮茶的时间、饮茶量、不同茶类、不同个体情况等均有关系。了解茶,知道是什么原因导致喝茶失眠,才知道怎么样避免喝茶睡不着的情况,才能重拾
普洱茶
有多少人因为几次喝茶失眠的经历便武断地将茶叶拒之门外,认为喝肯定会导致失眠?
其实喝茶造成失眠的原因并不是绝对的,与饮茶的时间、饮茶量、不同茶类、不同个体情况等均有关系。了解茶,知道是什么原因导致喝茶失眠,才知道怎么样避免喝茶睡不着的情况,才能重拾健康之饮。
 
茶是健康之饮,茶叶中含有多种对健康有益的成分,咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知,因为其兴奋中枢神经系统的作用,所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。
 
知道喝茶导致失眠的原因,应该如何避免喝茶失眠的情况呢?你可以尝试这么做:
1、尽量避免临睡觉前喝茶
因为咖啡碱有提神抗疲劳的作用,所以不适合在睡觉前饮茶,但是咖啡碱的作用时间较短,所以夜间想喝茶,可以在入睡前的3到4个小时之前小品几杯。
 
2、少喝茶、喝淡茶
夜晚喝茶也可选择少喝一点,喝淡一点。
 
3、选择喝熟茶全发酵茶
晚上想要喝茶,选择熟茶更为合适。发酵后,茶叶中的茶多酚形成茶黄素茶红素多酚类氧化产物,它不仅对茶汤的鲜爽味有重要影响,同时可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量,从而间接降低喝茶失眠的风险。
当然,对于平素喝茶对睡眠影响不大的人而言,无需有上述顾虑。
 
(责任编辑:茶小仙)
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