首先来说，茶之所以会影响睡意，主要是因为一种物质咖啡碱。
所以，在精神状态不好的时候，喝一喝茶或咖啡，有一定的提神效果的。
有些人会因为喝过茶或咖啡，就把晚上睡不着这件事跟茶联系上，结果就得出来结论：喝茶晚上睡不着。
这其实是一种误解。
和酒精比起来，咖啡碱在人体内的作用时间是很短的。
咖啡碱进入人体后，在不到1个小时的时间就可以开始发挥作用，3、4个小时内对人体的提神作用就会消失。
也就是说，如果在睡前3到4个小时内没有喝茶，那咖啡碱就几乎不会对你产生任何影响。
除了咖啡碱的因素，我们也还要看茶的品种。
所以，如果怕茶影响睡眠的话，晚上最好喝红茶或者普洱熟茶。
其次，就是跟个人和茶的浓度有关了。
浓度越高的茶，含有的咖啡碱自然也就越多，对人的影响就越大。
这也是一种错误的认识。
判断一杯茶的浓度，主要是茶和水的比例，而不是颜色。
所以，晚上喝淡一点的茶，可以比平时少放一点茶叶，而且不要闷泡，这样茶汤就没那么浓了。
最后来看，小青柑里面的茶是熟普，本身咖啡碱的含量比较低，所以晚上喝是没问题的。
如果怕喝不完，我们也可以把一颗小青柑掰成两份。
这样既可以在晚上喝好茶，也不用担心睡不着，更不会浪费了。
