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茶、咖啡对心血管疾病的影响
时间:
2020-04-20 11:44
来源:
心内科文医生日常vlog
作者:
佚名
浏览:
次
茶、咖啡对心血管疾病的影响
多项队列研究的荟萃分析显示,与不
饮茶
者相比,每天
喝茶
的人发生心肌梗死和脑卒中的风险较低。
我国China-PAR研究也表明,习惯饮
茶
的人(每周≥3次,每月
茶叶
消耗量≥50 g)心血管病发病风险和死亡风险更低,尤其是多年长期保持
饮茶习惯
有助于预防心血管病。
中国CKB研究发现饮茶(主要是
绿茶
)能够降低缺血性心脏病、脑卒中发病风险;东风-同济队列研究发现
绿茶
能够降低冠心病风险,同时改善血脂和尿酸水平;基于队列研究的荟萃分析发现,每天饮茶≥4杯,糖尿病发病风险降低20%。
但是,长期饮
浓茶
会影响铁的吸收,睡前饮
浓茶
可能造成兴奋而影响睡眠。建议一般成年人适量饮茶,每月茶叶消耗量为50~250 g,绿茶为佳。
有关咖啡与心血管健康的队列研究和荟萃分析主要来自西方国家,多数认为适量饮用咖啡具有心血管保护效应;不同研究建议的咖啡适宜饮用量不同,大多为每天1~4杯为宜。
建议饮用咖啡与进餐时间最好相隔半小时以上,以免影响食物中的钙、铁、维生素B6的吸收。
(责任编辑:品茗在心)
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