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运动前后喝茶,有好处吗?运动后适合喝茶吗?

时间:2018-11-02 16:42来源:网络 作者:佚名浏览:
运动后适合喝茶吗
运动后身体会消耗很多能量,茶叶的好处众所周知,在运动前后饮茶,真的有好处吗?
 
其实在运动过后适当饮,因为这样可以补充水分、消除疲劳,振奋精神。叶中富含维生素 B及维生素C,这两种维生素具有水溶性特点,经常运动的人对维生素的需求更大,可以通过喝茶来补充。
 
虽然运动前后喝茶有好处,但是要注意饮用的时机。
 
运动后适合喝茶吗
1、运动刚结束不要马上喝茶
茶叶里面有很多能令人兴奋的咖啡碱等物质。运动刚结束的时候,心脏承受压力较重,心跳较快,此时喝茶会加重心肺的负担。所以运动后,最好不要马上喝茶。过几个小时后再喝茶,能够加速人体机能的恢复。
 
2、实在口渴怎么做?
剧烈运动后之后,人体大量出汗,能量和糖分流失,需要补充身体所缺的能量,此时可以喝少量的盐水或功能性饮料,缓解口渴。
 
3、就是想喝茶怎么办?
如果真的想喝茶,最好运动前一个小时喝,但要注意适量,防止茶水在胃里晃荡,增加肠胃负担。
 
4、晚上不要多喝茶
现在有很多人习惯在晚饭后运动,这时不建议喝茶,因为茶叶中有兴奋神经的物质,过多畅饮,会造成大脑兴奋,不易入睡。
虽然运动前后喝茶对身体有好处,但是也不应能胡喝滥饮,选择恰当的时间和量才不会有负面影响,保证身体能量的恢复。
(责任编辑:品茗在心)
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