喝茶，这些习惯要避免：
抓一把茶放杯子里，泡一杯从早喝到晚
一个杯子一把茶，茶水浓度高。茶叶中含有2%~5%咖啡因，一杯浓茶中约含有100毫克左右的咖啡因，过量的咖啡因可导致神经过度兴奋，引起失眠；同时还可以引起心跳过快，加重心脏负担。中枢神经系统的兴奋性增高，进而可引起胃蠕动加快，胃酸增加，对胃粘膜刺激加强，导致胃溃疡。
浓茶中所含鞣酸也多，鞣酸可以和食物中的蛋白质、维生素B1、铁离子结合，使这些营养素不能正常地被吸收，易造成人体营养素缺乏并产生相应的症状，如贫血、便秘等。
茶喝不完舍不得倒，隔天继续喝
以茶水代替水喝
我就经常碰到我的朋友和茶友干过这样的事儿：一天喝太多茶，喝饱了喝不动水了，就只剩喝茶了。虽然茶叶具有很好的解渴作用，但是它是不能代替水的。不能说每天喝茶就不用喝水了，而且每天喝茶最好不要超过10克。
收集相关资料了解到，每克茶叶大约含有200毫克茶多酚，假设每天喝6克茶叶，通过两次冲泡后，浸出的茶水中可以含有1200毫克茶多酚，如果人体对此的吸收率能达到50%，我们也可以摄取到600毫克的茶多酚，而人体每天只要能摄入达300毫克茶多酚就可以达到养生的效果了。
以茶解酒
爱喝茶的人大概都嗜酒，常常出去聚会一定免不了喝酒。酒喝多了就想回家赶紧泡茶喝。
但是，茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。 饮茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的刺激性而危害健康。
饮浓茶
现在的老茶鬼或是一些老人口味重，无论自己泡茶还是别人泡茶喝，总是嫌弃太淡了，爱喝浓茶。往往他们不知道喝浓茶时会喝入较多的咖啡碱、茶碱，刺激中枢神经使人兴奋，精神过于活跃，注意力不集中，影响工作和休息。睡前喝浓茶还影响睡眠，甚至会失眠。
常遇到这类人啊，心里“苦”啊！
餐前餐后饮茶
有一些怪癖的茶友，总是习惯在吃饭前后喝茶，可糟糕的是鞣酸会抑制胃、肠的分泌，与其他食物中的蛋白质形成鞣酸蛋白凝固物，不易消化耶！不过在用餐前后1小时内不喝茶。
运动后立即饮茶
运动过后是不宜马上喝茶的。
因为刚刚运动结束时，心脏的负担比较重，心跳也比较快，而茶中包括很多的咖啡因等，这些是造成兴奋的主要原因，这么会加重心脏的负担。所以刚刚运动完，最好不要喝茶，特别是浓茶。
茶还有一定的帮助排尿和脱水效用，运动后身体便会出很多汗，遗失数量多的电解质，喝茶会进一步加重组织液的流失。包含咖啡碱的可乐等碳酸饮料也不适宜在运动后喝，因为咖啡碱和茶碱都是具有帮助排尿和脱水作用的。
