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秋季饮茶是改善体质的好时机

时间:2023-11-28 17:46来源: 茶的故事 作者: 茶的故事浏览:
入秋以来,大家都明显感受到身体略有不适。早上起来,睁眼仍困得不行,晚上睡前又清醒的不得了。 气温也明显转凉,阳消阴长,早晚温差大。人体新陈代谢渐缓,容易引起疾
普洱茶
入秋以来,大家都明显感受到身体略有不适。早上起来,睁眼仍困得不行,晚上睡前又清醒的不得了。
气温也明显转凉,阳消阴长,早晚温差大。人体新陈代谢渐缓,容易引起疾病。
秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为主要。
 
秋天是改变体质的好时机
其实,不少女性都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象,而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来。如果经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火,那可能就是典型的气血不足。
对于气血不足的女生,秋天是最好改变体质的机会。
首先,可以多喝滋补的汤水,或者简单地炖一点当归水、瘦肉汁都是不错的选择。其次,平常的菜肴中可以增加羊肉等温补的红肉。因为羊肉本身就有补中益气的功效,如果配上相应的药材,可以达到更好的食疗效果,例如,羊肉可以加上姜、葱,慢火熟炖,做成美味的佳肴。
 
秋冬进补要适量控制
另外,喜欢吃零食的女性,还可以选择多吃点红枣、枸杞、芝麻等可以养血的零食。
虽然秋冬是进补的绝好时机,但一定要根据自己的身体状况来进补。并且要时刻留意自己身体的变化。如果身体出现不适,要尽早停止过量进补。
 
营养原则
秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。
秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷交替。
 
饮食禁忌
在秋季,宜多食温食,少食寒凉之物,以保护颐养胃气。“秋瓜坏肚”,过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果,会导致温热内蕴,毒素滞留体内,引起腹泻、痢疾等,老人、儿童及体弱者尤要注意。
1.秋季忌食辛热香燥的食物
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。
 
2.秋季忌食油腻煎炸的食物
炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物,秋季食用后岩韵菀谆诔ξ钢凇<又⑽腹δ芙先酰秤糜湍寮逭ǖ氖澄锘峒又靥迥诨椭龋焕谌颂迨视η锛靖稍锏奶匦浴
 
3.秋季忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。荸荠、茭笋、菱角等都质白鲜脆、清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但不宜生吃,最好经沸水煮过再食用。
 
养生食疗
秋梨膏润肺清痰
关键词:稍有痰火
秋梨被誉为“百果之宗”,具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
推荐食谱:把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用,甘甜可口。
 
蜂蜜集营养于一身
关键词:肌肤无华
营养专家认为,蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤,还可以内养脏腑。
推荐食谱:蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品,不妨买来食用。
 
乌龙茶去口干舌燥
关键词:口干舌燥
喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙,能够有效地消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,让人感到口中润泽,周身滋养。而且也可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。
推荐食谱:乌龙茶加蜂蜜,润燥生津的作用更明显。
(责任编辑:茶小仙)
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