当前位置: 普洱茶 > 功效与禁忌 > 喝茶养生知识 >

三伏天 , 趁“热”养生,冬病夏治好时机

时间:2021-07-16 11:27来源:泓达堂 作者:佚名浏览:
三伏天 , 趁“热”养生,冬病夏治好时机
“入伏”啦!7月11日,“三伏”大幕正式开启,全国多地将会进入持续高温模式,防暑降温事项需提上日程。
 
  自古以来,三伏天像是二十节气的“编外人员”,标记着一年中最热的一段时间。此时气候闷热潮湿,容易引起各种夏季流行疾病,但同时也是冬病夏治的最好时期。
 
  #01、三伏天如何预防中暑?
  三伏天期间,尽量避免长时间在烈日下活动,外出时最好穿浅色、宽松的衣服,戴宽边帽或打遮阳伞。
 
  室内保持通风,可借助空调来降温,但空调温度不宜过低。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动,进行耐热锻炼,提高身体的适应能力。
 
  三伏期间人体腠理疏松,经络气血流通,虽然天气酷热,但也不能在此时贪凉。
  如果贪图一时痛快,吃过多寒凉性食物,身体的气血遇热则行,遇冷则凝,反而将散热渠道堵塞了,容易导致中暑。
 
  此时,适宜喝些热、吃点热食、热水泡脚等,让身体出出汗,才是“三伏”的正确打开方式。
 
  #02、三伏天的养生原则
  三伏天是冬病夏治的好时机,因此我们要适当调整起居、膳食、运动等方面习惯,以此达到调养身体的目的。
 
  1.起居调整
  夏季的光照时间长,所以入睡时间会较晚些,但要早些起床。早上可以进行晨运,在锻炼的时候,要避开烈日之时,注重加强防护。
  午饭后,需要安排小憩,30分钟为宜。炎炎盛夏,每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力。夏日容易受到风寒湿气入侵,睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿。
 
  2.饮食调整
  三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物,夏天暑湿重,湿气容易困于脾。
  同时,在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食,特别容易刺激肠胃,容易出现胃部疾病。所以,建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如陈皮薏米红豆粥、陈皮绿豆沙、陈皮老鸭汤等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。
 
  3.运动调整
  夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候,比如在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方,做一些慢跑、瑜伽、散步等有氧运动。
  当出汗过多的时候,可以饮用盐开水,切记不能运动后立即喝大量凉开水,更不能直接洗澡,否则容易诱发寒湿麻痹症等疾病出现。
 
  最后提醒广大茶友,养生先养心,一个健康的身体,需拥有一个健康的心态。三伏天气温炎热,易出现情绪问题,如心烦意乱、脾气暴躁和焦躁等,这跟心火旺盛有关,需保持心情舒畅,不能过度焦躁。
  黄元御在《长沙药解》中对橘皮的妙用这样说道,“降浊阴而止呕哕,行滞气而泻郁满。”意思是说,陈皮能将胸膈中的郁闷之气通开。当我们遇见不顺心的事时,不妨冲泡陈皮茶,可疏肝解郁,调整好心情。
 
  在品陈皮茶时,让自己的内心平静下来,可缓解不安的情绪,让心情保持舒畅哦!
(责任编辑:茶小仙)
------分隔线----------------------------
相关文章
相关热词:陈皮茶 冲泡 生津 养生   
热点排行
相关文章
养生喝茶 要看体质
养生喝茶 要看体质
秋季喝什么茶养生呢?
秋季喝什么茶养生呢?
熟普洱茶的养生功效有哪些
熟普洱茶的养生功效有哪些
茶叶养生看体质
茶叶养生看体质
茶乃治末病 勿忘饮茶养生
茶乃治末病 勿忘饮茶养生
什么时间喝茶最养生呢?
什么时间喝茶最养生呢?
常喝茶既养生又养心情
常喝茶既养生又养心情
冬季时令里的养生茶饮品
冬季时令里的养生茶饮品
茶膏之于养生,已然无形
茶膏之于养生,已然无形
茶能“解毒” 看看哪种养生茶
茶能“解毒” 看看哪种养生茶
人们喝什么茶最适合养生、防秋
人们喝什么茶最适合养生、防秋
谷雨节气养生多喝茶
谷雨节气养生多喝茶
栏目导航
支持单位:普洱市政府 - 昆明茶叶行业协会 - 云南普洱茶农联合社 联合主办
协助单位:昆明螺蛳湾国际茶文化城 - 《云南经济日报社》周三版 - 《中国茶叶市场》云南杂志社
葳盛茶叶 - 得荼茶业 - 顶尖普洱 - 活态普洱茶 - 茗山一号 - 老茶工普洱茶 - 燕南茶坊 - 国辉神农茶业前卫店
普洱茶官方网、立足茶山源头、聚茶山资源、惠天下茶友
本站法律顾问:云南中天律师事务所 夏举龙律师
联系QQ:514269183   滇ICP备14004217号-1

滇公网安备 53011102000534号